Porost brody zależy od wielu czynników, wśród których trzeba wymienić słynny hormon, który odpowiada za rozwój cech męskich. Mowa tutaj o testosteronie znacząco wpływającym także na pojawianie się i zagęszczanie zarostu u mężczyzn. Przyjrzymy się bliżej temu zjawisku, podpowiadając również, w jaki sposób można zwiększyć jego poziom. Lektura poniższego tekstu może więc się przydać wszystkim, którzy pragną mieć gęste włosie.
Testosteron a broda – podstawowe informacje
Testosteron to hormon powstający w jądrach u mężczyzn, a w niewielkich ilościach także w jajnikach u kobiet. Jest on odpowiedzialny za kształtowanie się u mężczyzn takich cech, jak głęboki głos, siła mięśni czy wzrost owłosienia ciała oraz twarzy, w tym także brody. Wysoki poziom tego hormonu we krwi skutkuje więc lepiej wykształconym zarostem.
Za pomocą testosteronu następuje stymulacja mieszków włosowych, co powoduje pobudzenie wzrostu brody. Jego spora ilość w organizmie jest więc równoznaczna z dużą liczbą mieszków znajdujących się w stanie aktywnym, dzięki czemu wzrost włosów na twarzy następuje znacznie szybciej niż u osób o niższym poziomie hormonu. Prowadzi on również do zmiany struktury owłosienia, sprawiają, że staje się ono grubsze i bardziej szorstkie. U mężczyzn cechujących się jego wysokim poziomem można zauważyć zarost o gęstej, wyrazistej formie, a faza wzrostu, czyli anagen, jest w tym przypadku zdecydowanie dłuższa.
Sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu
Znając już podstawowe informacje na temat wpływu testosteronu na porost brody, warto dowiedzieć się, w jaki sposób można zwiększyć jego poziom. Choć ilość hormonu jest mocno uwarunkowana genetycznie, istnieje mnóstwo nawyków pozytywnie wpływających na jego stężenie w organizmie, co może prowadzić do rozwoju mocnego i gęstego zarostu.
Pierwszym i jednocześnie najistotniejszym czynnikiem jest dieta, która powinna być oparta na produktach zawierających mnóstwo cynku, witaminy D i białka. Najlepiej więc spożywać ostrygi, mięso czerwone, orzechy, nasiona dyni, tłuste ryby oraz jajka. Niekorzystne będzie z kolei jedzenie wysoko przetworzonych produktów, cukrów prostych, a także nadmiernej ilości tłuszczów trans prowadzących do obniżenia hormonów androgenowych.
Poziom testosteronu podniosą także systematyczne ćwiczenia, a przede wszystkim trening siłowy, lecz należy przy tym zachować umiar. Nadmierna aktywność fizyczna może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego, powodując zwiększenie poziomu kortyzolu – związku o działaniu przeciwnym do opisywanego tutaj hormonu. W niektórych sytuacjach zupełnie wystarczające będzie połączenie regularnego, ale łagodnego treningu ze zmniejszeniem masy ciała.
Trzeba również zadbać o odpowiednie wysypianie się – najlepiej co najmniej 7-8 godzin, gdyż w innym przypadku może dojść do zmniejszenia ilości hormonu. Istotne jest także to, żeby unikać sytuacji stresowych, znajdując odpowiednie sposoby na wyciszenie i zrelaksowanie się. Warto pomyśleć również o właściwej suplementacji, lecz do tego potrzebna jest konsultacja z lekarzem. Można zastanowić się nad użyciem naturalnych środków – np. ekdysteroidów, czyli roślinnych związków sterydowych. W tym przypadku, poziom testosteronu pozostanie bez zmian, lecz wspomniane substancje mogą pomóc w rozwoju tkanki mięśniowej i szybszej regeneracji, pośrednio wpływając na lepszą kondycję skóry, a także mieszków włosowych.
Niski testosteron a zarost
Mężczyźni, u których testosteron jest na niskim poziomie zazwyczaj muszą liczyć się z przerzedzeniem brody czy jej nierównomiernym wzrostem lub całkowitym brakiem. W takiej sytuacji zarost zazwyczaj okazuje się łagodny, jasny i mniej gęsty – bez względu na wiek czy pielęgnację, jaką się stosuje. Wtedy również dobrym pomysłem będzie wizyta u specjalisty w celu określenia przyczyny takiego stanu rzeczy, a najlepiej sprawdzi się tu endokrynolog. Zajmie się on przeprowadzeniem dokładnej diagnostyki hormonalnej umożliwiającej stwierdzenie przyczyny zaburzeń, a ponadto, może zasugerować leczenie, np. w formie terapii hormonalnej, która polega na podaniu hormonu pod opieką medyczną. Istnieje duża szansa, że poza porostem brodu, wpłynie to także na lepsze samopoczucie, jednocześnie poprawiając jakość życia. Decyzję o podjęciu takiej kuracji zawsze musi poprzedzać szczegółowa ocena stanu zdrowia i indywidualnych potrzeb pacjenta.
Testosteron a broda – wszystko, co musisz wiedzieć!
Poziom testosteronu ma znaczący wpływ na wzrost brody, więc mężczyźni, którzy mają jakikolwiek problem z zarostem i chcieliby sprawdzić, jakie są tego przyczyny, powinni udać się do laboratorium, aby wykonać odpowiednie badania, a następnie udać się do lekarza po poradę. Warto także stosować się do powyższych wskazówek odnośnie zwiększenia jego ilości w organizmie, co przynajmniej częściowo może pomóc w pozbyciu się tego kłopotu.
